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En la sociedad moderna, sin embargo, necesitamos más que creencias culturales antiguas y “sentido común” para fiarnos de los usos medicinales de la alimentación; es necesario basar nuestro conocimiento de la dietética en una evidencia científica reconocida.

Hay que saber decir que no y autocontrolarse, la clave está en mentalizarse de que es malo para nosotros, a expensas de que es rico para el paladar.

En resumidas cuentas, saltarse comidas tiene el efecto opuesto en la pérdida de peso del que pretendías conseguir.

Vigilar la hidratación desde el primer momento.

De este modo evita ingerir algo alto en calorías y consigue una fuerte sensación de saciedad.

Proteínas y fibras.

Las caminatas si las haces con dos o tres “mini acelerones” para que suba el cardio, las aprovecharás mucho más.

Yo quiero perder peso para verme mejor, PARA QUE… Yo pueda sentirme más confiado conmigo mismo, PARA QUE… Yo pueda ser la persona más atractiva en la reunión de mi secundaria, PARA QUE… Yo pueda ver la cara de sorpresa de mis compañeros de curso, PARA QUE… Yo sea capaz de tener una cita con la persona que me impactó en la secundaria, PARA QUE… ¿Puedes ver lo que esta ocurriendo aquí? Entre más veces digas PARA QUE, más motivado te sentirás para perder peso.

Haz una lista de la compra Con una buena lista de la compra controlas lo que cocinarás durante la semana y te evitarás caer en la tentación de dulces, chucherías, refrescos, etc.

Beber agua.

Se recomienda comer más pescado y pescado azul 1-2 veces por semana.

tipos de edulcorantes Los edulcorantes están indicados especialmente en personas que necesitan bajar de peso, y para auqellos que cuidan su dieta.

Entonces, para evitar consumir estos químicos que se comportan como estrógenos debes… Evitar beber de contenedores plásticos y tazas hechas de poliestireno extruido (Styrofoam).

Cuando hablamos de proteínas de calidad, nos estamos refiriendo especialmente a aquellas que responden a las necesidades de tu cuerpo.

Son mucho más nutritivos y aportarán a tu cuerpo mucha más fibra.

Pierde peso mientras miras TV Para perder peso mientras miras TV, sencillamente necesitas deshacerte del control remoto de tu TV para forzarte a que ¡continuamente te levantes y te MUEVAS para cambiar los canales! Un estudio Australiano encontró que las personas que hicieron la mayor cantidad de actividades ligeras mientras hacían actividades de ocio como ver TV, tuvieron cinturas 16% más delgadas que aquellas personas que fueron más perezosas y usaron el control remoto.

Si basas tu dieta en alimentos ricos en proteínas para aumentar masa muscular y haces ejercicio regular, verás como funciona.

Y estimula que el pelo crezca fuerte y brillante.

Añade las frutas que más te gusten, un poco de agua, el endulzante que más te guste, y una cucharada de espirulina en polvo.

¿Es la Dietética la mejor medicina? Es evidente que una dieta saludable tiene una gran influencia positiva en nuestra salud y la alimentación tiene un papel importante en la prevención y tratamiento de enfermedades.

Se piensa que la cafeína anula el efecto de esta vía.

Su cuerpo entiende el mensaje y actúa ralentizando el metabolismo para defenderse de la reducción en la ingesta de calorías.

Otro buen consejo para adelgazar, incluye el consumo de té rojo y verde para adelgazar, los hay de diversos sabores y colores, los cuales aportan un beneficio específico para nuestro organismo.

Después de la fruta puedes ingerir in poco de carbohidratos para que te den energía.

Medita: Esta técnica ayuda equilibrar tu mente y a relajar tu cuerpo.

Acostúmbrate a desayunar tortitas de avena, o a añadir copos al yogur.

Si tienes hambre a media mañana o a media tarde, opta por aperitivos saludables como fruta, frutos secos o yogur.

La dietética como medicina El concepto de la alimentación como medicina abarca diferentes civilizaciones por el mundo.





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